Tips bij de VitaPlate:
- Varieer! Neem af en toe iets mee wat je niet vaak koopt en probeer er een nieuw recept mee. Je steunt zo verschillende boeren en producenten en bevordert de agrarische biodiversiteit.
- Kies zoveel mogelijk verse, natuurlijke en pure producten.
- Kies bij voorkeur biologisch.
- Kies hoofdzakelijk voor plantaardige voeding.
- Eet maximaal 6 gram zout per dag. Breng je voeding vooral op smaak met kruiden en specerijen.
- Mis je een onderdeel van de VitaPlate tijdens je maaltijd? Neem het onderdeel als tussendoortje! Zoals een handje noten, een belegde volkoren boterham of cracker of een stuk fruit.
Vita Leefstijl Tips:
- Drink 1,5 tot 2 liter water per dag.
- Drink cafeïnehoudende dranken (thee, koffie) met mate. En drink bij voorkeur gefilterde koffie.
- Neem liefst geen, maar maximaal 1 glas alcohol per dag.
- Ongezond genieten mag, maar doe het bewust. Eet maximaal 25 gram aan toegevoegde suikers (of andere zoetmiddelen) en maximaal 6 gram zout per dag. Kies het liefste voor zoetigheid die een bijdrage levert aan je gezondheid.
- Beweeg iedere dag minimaal een half uur.
- Beweeg minimaal twee keer per week intensiever (waarbij je hartslag en ademhaling echt omhoog gaat).
- Als je veganistisch eet (of om andere redenen bepaalde nutriënten tekort komt), slik dan supplementen.
